青少年怎么走出社交焦虑症？根据社交焦虑障碍理论，患者对社交活动的消极期望是错误的。如果患者缺乏社交技能或由于社交焦虑的抑制，他们可能在社交场合表现不佳。
因此，在社交焦虑症的咨询和治疗中，一方面需要应对患者对社交活动的负面看法；另一方面，如果患者缺乏社交技能，也需要进行相关的社交技能训练，帮助他们在社交活动中也更好的表现。
社会技能训练包括两个方面，一是患者需要掌握什么样的社会技能或技能，二是如何进行社会技能训练。
广义的社交技能是为人与人之间的交流而设计的，包括听、说、自我介绍、选择合适的话题、积极倾听、自我暴露、发起社交活动、建立和维持友谊、表达不同的观点、拒绝他人、提出观点、和公开演讲等等。
例如，口语技能培训。当患者表达自己的感受和想法时，心理咨询师会教他们使用以第一人称“我”开头。典型的第一人称陈述是“你做……时候，我感到……，因为我认为是…”，“我”的陈述句是相对于“你”的陈述句而言，很多人习惯用“你”的陈述句。
这种以你开头的句子往往是责难的，会刺激对方的敌意反应。例如，“你为什么不做作业，如果你这样拖下去，会搞得大家都不能按时睡觉的”。当患者学会使用“我”的陈述时，他们可以避免敌意，同时表达自己的观点和感受。此外，咨询师还可以教授患者在肯定对方的情况，下再提出建议等。
社会技能训练过程包括以下几个步骤：
第一步是评估：心理咨询师需要评估患者社会技能缺陷的方面和程度，从而确定患者需要学习哪些方面的社会技能。通常，评估是通过角色扮演或情景模拟进行的。
第二步是排序：对于需要学习众多社交技能的，培训可以按照从易到难的顺序进行。因此在实施具体的社会技能培训之前，应该规划好技能培训的顺序。例如，社交技能培训可以从网络文字交流开始，然后面对面问候，而后学会表扬他人和询问信息。一旦掌握了这些基本技能，就可以开始学习一些综合技能，如何建立友谊等等。
第三步是讲解和演示：心理咨询师在传授某项技能时，首先需要讲解相关知识，然后在模拟情境中演示。只有通过解释和演示，患者才能理解正确的社交技能是什么样的，做到心中有数。
第四步是模拟练习：对于所教的每项社交技能，心理咨询师应创建一个模拟情境，让患者可以练习这些技能。在练习过程中，心理咨询师及时反馈患者的表现，肯定对的，指出不到位的，再进行示范。
在模拟情境中，患者反复练习，直至熟练、流利、自然地掌握技能。练习过程中可以录制视频，让患者通过视频看到自己的实际表现，也可以通过视频对比看到自己在练习中的进步。
第五步是实践锻炼：心理咨询师邀请患者将学到的技能运用到现实生活中，在实际的社会情境中检验他们对社交技能的掌握和运用，巩固学到的社会技能并熟练地运用到更多的社会情境中，提高在社会活动中的表现，取得较好的社会活动效果。
