注意缺陷多动障碍（ADHD），俗称多动症，是一种起病于儿童时期，以与年龄水平不相称的注意缺陷、行为多动和情绪冲动为主要表现的神经发育障碍。除非专业医学测评诊断出孩子有ADHD，否则大部分孩子的专注力发展都是波动的。
如果孩子在学习过程中专注力不好，上课时容易分心，家长要做作业，该怎么办？儿童专注力问题，特别是专注力不集中，在学龄前儿童和学龄儿童中非常普遍，表现形式很多。
我们既有可以发展短期和长期的专注力，还有可能是环境因素“阻碍”了短期和长期专注力的发展。因此，对于每一位家长和老师来说，都有必要及时观察和发现孩子专注力集中的特点，然后针对孩子在作业中专注力不集中、课堂上容易分心的情况，尽快进行训练和调整。
如果孩子专注力差的孩子如何引导，这就是这期文章的内容。
01.放学回家先学习
很多孩子回家后做的第一件事就是先玩。周围一些孩子的行为不一样，越晚做作业，父母管理得越多，所以陷入了恶性循环。拖延得越多，就越不想开始，拖延得越多，就越难集中精力。大人和孩子都很辛苦，但他们不知道如何处理问题。
其实，放学后在家先学习是对的，但有两个因素我们要多注意，让孩子形成一种自发的动力。
只有成年人制定和引导幼儿学习习惯的标准，所以陪作业是一件很平常的事情。但是，如果我们想让孩子把完成业当成他们的事来做，就应该着重提高孩子对所做事情的控制感。
比如，让孩子知道自己做每件所需要的时间，知道如何安排，这也是他们认为“劳逸结合”是一种方式的方式。例如，比如自己可以安排顺序，知道每件事对自己难度的挑战值，所有这些都在潜移默化地训练着孩子们的专注力。
02.正念练习
正念练习可以帮助孩子们提高他们情绪的稳定性。事实上，每个人都有一种放松的方式。和孩子一起做正念练习很有帮助，可以提高孩子的自我放松能力和速度。
03.敞开心扉保持专注
每个人保持专注的方式都不一样，有些人需要完全安静才能集中专注力，而有些人在嘈杂的地方做得更好。一方面，我们需要观察孩子自己专注力比较集中的状态是怎么样的。另一方面，我们需要鼓励孩子在不同的环境中尝试更多的方法来保持他们的专注力。
多和你的孩子一起看效果，提高他们在不同环境中调整专注力的意识。你会发现，将来孩子在考场、赛场或职场所受周围环境干扰的可能性会降低。
04.帮助孩子了解自己的走神状态
孩子需要积累自己的放松方式，走神状态也是如此。孩子分心的可能性肯定很大，需要知道他们为什么会分心。给孩子一些策略，让他们有办法调整自己的状态，重新优化和集中专注力。
其实，集中专注力的核心是思维锻炼，这样孩子在想要高度集中专注力的时候，就可以很容易地进行切换和调整。思考很重要，是前提，转换和冷静也很重要，是关键的桥梁。运用心理学的策略来解决孩子的问题，影响会更深远，因为心理学孵化的是孩子的内在动力，这其中也包括训练专注力。
专注力差的孩子，家长不知怎么办，欢迎线上咨询！
如果孩子在学习过程中专注力不好，上课时容易分心，家长要做作业，该怎么办？儿童专注力问题，特别是专注力不集中，在学龄前儿童和学龄儿童中非常普遍，表现形式很多。
我们既有可以发展短期和长期的专注力，还有可能是环境因素“阻碍”了短期和长期专注力的发展。因此，对于每一位家长和老师来说，都有必要及时观察和发现孩子专注力集中的特点，然后针对孩子在作业中专注力不集中、课堂上容易分心的情况，尽快进行训练和调整。
01.放学回家先学习
很多孩子回家后做的第一件事就是先玩。周围一些孩子的行为不一样，越晚做作业，父母管理得越多，所以陷入了恶性循环。拖延得越多，就越不想开始，拖延得越多，就越难集中精力。大人和孩子都很辛苦，但他们不知道如何处理问题。
其实，放学后在家先学习是对的，但有两个因素我们要多注意，让孩子形成一种自发的动力。
只有成年人制定和引导幼儿学习习惯的标准，所以陪作业是一件很平常的事情。但是，如果我们想让孩子把完成业当成他们的事来做，就应该着重提高孩子对所做事情的控制感。
比如，让孩子知道自己做每件所需要的时间，知道如何安排，这也是他们认为“劳逸结合”是一种方式的方式。例如，比如自己可以安排顺序，知道每件事对自己难度的挑战值，所有这些都在潜移默化地训练着孩子们的专注力。
02.正念练习
正念练习可以帮助孩子们提高他们情绪的稳定性。事实上，每个人都有一种放松的方式。和孩子一起做正念练习很有帮助，可以提高孩子的自我放松能力和速度。
03.敞开心扉保持专注
每个人保持专注的方式都不一样，有些人需要完全安静才能集中专注力，而有些人在嘈杂的地方做得更好。一方面，我们需要观察孩子自己专注力比较集中的状态是怎么样的。另一方面，我们需要鼓励孩子在不同的环境中尝试更多的方法来保持他们的专注力。
多和你的孩子一起看效果，提高他们在不同环境中调整专注力的意识。你会发现，将来孩子在考场、赛场或职场所受周围环境干扰的可能性会降低。
04.帮助孩子了解自己的走神状态
孩子需要积累自己的放松方式，走神状态也是如此。孩子分心的可能性肯定很大，需要知道他们为什么会分心。给孩子一些策略，让他们有办法调整自己的状态，重新优化和集中专注力。
其实，集中专注力的核心是思维锻炼，这样孩子在想要高度集中专注力的时候，就可以很容易地进行切换和调整。思考很重要，是前提，转换和冷静也很重要，是关键的桥梁。运用心理学的策略来解决孩子的问题，影响会更深远，因为心理学孵化的是孩子的内在动力，这其中也包括训练专注力。
专注力差的孩子，家长不知怎么办，欢迎线上咨询！
推荐专家
