真实案例|用认知疗法替代失眠药

发表于2017-10-23 18:00

  当今社会生活节奏在加快,竞争日趋激烈,不少人都产生了心理问题。而心理问题又是工作、学习、生活的障碍,长期的心理问题得不到解决就会导致失眠,失眠反过来又进一步影响工作和学习,长此以往,恶心循坏,失眠一步步将人拖入黑暗的深渊。

  【案例】

  王女士今年55岁,目前赋闲在家,来到为本教育主诉入睡困难、睡眠品质不佳或浅睡,半夜容易醒来且醒来后就难以再入睡,需要靠安眠药才能入睡,白天精神不好,易打瞌睡。这些问题已纠缠她将近6年,她担心长期服用安眠药物会有副作用,因此来到为本教育接受心理咨询服务。

  为本教育的宋宇老师负责接待了她,通过沟通原来王女士丈夫是一家上市公司的总经理,平时应酬比较多,有时就会很晚才回家,王女士内心比较敏感,难免就会多想,这样一来晚上辗转反侧难以入眠,虽然知道自己可能是空穴来风,想让自己不要想那么多,但是往往不想思虑太多却往往想得更多,到最后发展成了每次上床上就是一种痛苦的过程。

  了解到王女士的失眠来由后,宋老师建议其使用认知疗法进行治疗和干预,并介绍道,认知行为治疗失眠效果虽然不如药物快速,但患者却可以从中学到自行对抗失眠的方法,治疗过程中会让患者重新检视失眠后的生活习惯、睡眠所引发的情绪、因失眠产生的睡眠迷思等,协助调整想法和行为,并营造成功的入眠经验、降低失眠的焦虑感、提升自行入眠的自信心。

  她刚开始接受治疗时,从自己填写的睡眠纪录中可知她有严重的睡眠问题,到了半夜3点醒来后就难以入睡,整个晚上睡眠质量自评为3分。经过6周的治疗之后,她的睡眠问题明显改善,主观睡眠质量升高至近5分,重点是她不再需要依赖安眠药物帮助入睡了。

  【案例分析】

  失眠的认知行为治疗亦即有系统的透过心理学及睡眠医学,教导患者睡眠卫生习惯,并透过想法的调整,加上行为技巧来改善失眠。许多研究都发现,合并失眠认知行为治疗的疗效优于单纯使用助眠药物。长期追踪研究也发现,失眠认知行为治疗改善失眠的效果,比单纯的药物治疗来得持久。

  如果你的失眠一直没有改善,如果你总是思绪翩翩却无法自制,不妨来为本心理咨询中心,你会发现认知行为治疗失眠,才是真正地让失眠不药而愈的最佳途径!

  联系电话:020-37617555

  WX:Weiben113。

推荐专家
  • 宋宇 老师

    宋宇 (国家二级心理咨询师) 个人简介:医学心理学与心理咨询治疗专业,研究生课程毕业。擅长运用认知疗法为来访者进行心理咨询及个人成长。 擅长领域:儿童行为塑造与矫治、儿童分离焦虑;亲子关系、夫妻关系、婆媳关...

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