当今社会生活节奏在加快，竞争日趋激烈，不少人都产生了心理问题。而心理问题又是工作、学习、生活的障碍，长期的心理问题得不到解决就会导致失眠，失眠反过来又进一步影响工作和学习，长此以往，恶心循坏，失眠一步步将人拖入黑暗的深渊。
【案例】
王女士今年55岁，目前赋闲在家，来到为本教研主诉入睡困难、睡眠品质不佳或浅睡，半夜容易醒来且醒来后就难以再入睡，需要靠安眠药才能入睡，白天精神不好，易打瞌睡。这些问题已纠缠她将近6年，她担心长期服用安眠药物会有副作用，因此来到为本教研接受心理咨询服务。
为本教研的宋宇老师负责接待了她，通过沟通原来王女士丈夫是一家上市公司的总经理，平时应酬比较多，有时就会很晚才回家，王女士内心比较敏感，难免就会多想，这样一来晚上辗转反侧难以入眠，虽然知道自己可能是空穴来风，想让自己不要想那么多，但是往往不想思虑太多却往往想得更多，到最后发展成了每次上床上就是一种痛苦的过程。
了解到王女士的失眠来由后，宋老师建议其使用认知疗法进行治疗和干预，并介绍道，认知行为治疗失眠效果虽然不如药物快速，但患者却可以从中学到自行对抗失眠的方法，治疗过程中会让患者重新检视失眠后的生活习惯、睡眠所引发的情绪、因失眠产生的睡眠迷思等，协助调整想法和行为，并营造成功的入眠经验、降低失眠的焦虑感、提升自行入眠的自信心。
她刚开始接受治疗时，从自己填写的睡眠纪录中可知她有严重的睡眠问题，到了半夜3点醒来后就难以入睡，整个晚上睡眠质量自评为3分。经过6周的治疗之后，她的睡眠问题明显改善，主观睡眠质量升高至近5分，重点是她不再需要依赖安眠药物帮助入睡了。
【案例分析】
失眠的认知行为治疗亦即有系统的透过心理学及睡眠医学，教导患者睡眠卫生习惯，并透过想法的调整，加上行为技巧来改善失眠。许多研究都发现，合并失眠认知行为治疗的疗效优于单纯使用助眠药物。长期追踪研究也发现，失眠认知行为治疗改善失眠的效果，比单纯的药物治疗来得持久。
如果你的失眠一直没有改善，如果你总是思绪翩翩却无法自制，不妨来为本心理咨询中心，你会发现认知行为治疗失眠，才是真正地让失眠不药而愈的最佳途径!
联系电话：020-37617555
WX：Weiben113。
