抑郁自评量表(sds)对抑郁状态和程度的专业测试，为怀疑自己患有抑郁症的人做出自我诊断。它可以评估你的抑郁，给你一些参考。不仅为你提供初步的抑郁症筛查，还提供专业的自我调节方法，小为老师希望它能对你有所帮助。
产后抑郁症是指分娩后生理和心理因素变化引起的抑郁症。症状通常不会持续很长时间，但如果症状长时间持续甚至恶化，可能会成为产后抑郁症。症状严重的人更容易把好事变成坏事，因此产后抑郁症越来越受到关注。
产后抑郁症的症状包括产后失眠，导致睡眠不足、食欲下降、对事物失去热情和兴趣、信心下降，甚至严重到产生听觉和视觉幻想。
导致他人或自己受伤的原因包括：
一、生理上的
1.家庭遗传性精神疾病
2.产后激素快速变化和内分泌调节引起的情绪波动
二、个人心理
1.无法接受个人在短时间内扮演的角色
2.缺乏育儿经验造成的紧张
3.无法适应分娩后繁忙而艰难的生活
4.因生活周期的改变以及收入和社会地位的降低而沮丧
三、家庭环境
1.因照顾婴儿而引起的家庭冲突（如影响婆媳婚姻关系）
2.许多传统禁忌造成的压力
3.其他较年长的孩子争取更多注意而分身不暇
为了防止产后抑郁症，她们需要充足的睡眠，适当寻找亲戚或有经验的人帮助照顾孩子，让自己有足够的休息。如果她们有心理问题和产后生理疼痛，她们需要寻求医疗人员来有效解决。
今期，为本教研-心理咨询拿到了一个关于产后抑郁症的测试题。本测试共有9个问题，如果你中了5个，建议你选择及时寻求帮助。
1.分娩后你是否感到沮丧、空虚和绝望。
2.对生活中的大多数事情都不感兴趣，甚至连爱好都开始讨厌。
3.休息不好，长期失眠。
4.明显的智力迟钝。
5.每天都感到疲惫。
6.异常情绪波动和偏执，有时怀疑丈夫在欺骗我，家人对自己不好。
7.事情发生时很难集中注意力，思维能力差，优柔寡断。
8.有在分娩后或一个月内轻生不止一次念头
9.体重异常变化，厌食或暴饮暴食。
如果这9个问题中，你中了5个，但必须包括1和2，表明你有抑郁症。
如果真的有产后抑郁症怎么办，应该做什么？
1.咨询正规的心理医生。
2.自我心理调整，多出去和亲戚朋友联系。
3.家人和丈夫的理解、容忍和支持，这是非常重要的。
因此，大多数女性不应该认为产后抑郁症是一个可以忽略的问题，这是身心健康的标准。愿每个人都能被温柔以待，但要从你自己开始。你要开始，更爱自己。
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