网络成瘾:我们已经失去控制了吗?

发表于2017-11-16 11:34

  网络成瘾并不是孩子的专利,很多成年人也会有不同程度的网瘾,对于成年人网络成瘾大家是怎么认识的呢?下面来看看一位读者给为本教育的来信!

  来信:老师,你好,我是一家事业单位的员工,最近发现自己好像对网络成瘾了,老是去查看电子邮件或是微信朋友圈,或是不能停止去看..实习医生成长Scrubs的回放,像这种的坏习惯是不是会失去控制而越来越严重啊?

  回答:上瘾是一个情绪上的字眼,而且对于我们是否可以说..某人对网络上瘾..的问题,存在着很大的分歧。有人说,人不可能会对网络上瘾,因为网络是一种交流的媒介。

  比方说,有人每天会花好几个小时在网上找最便宜的伏特加酒,但是你会很难去辩论说他们是对网络上瘾,而不是嗜酒如命。虽然这个说法没错,但是却偏离了重点。

  不管能不能说人们会对网络上瘾,有一些坏习惯必须先被解释或讨论。对频繁查看电子邮件或登入查看..推特..的行为,我们很容易就变得不自觉。从写一篇重要的报告转到查看电子邮件或推特,并不会让我们觉得好像写报告被打断,相反,我们把它当作一个休息的借口。但是这个行为事实上可能是机械式、习惯性的行为,不但没有什么意义,也不会给我们带来快乐。

  但是有些心理学家不谈上瘾,而是建议我们应该讨论缺乏自我调整的问题:也就是说我们已经失去控制。自我调整问题有两个层面:第一是..缺乏自我观察,也就是说我们没有注意到自己在网络的活动上,花费了多少时间与精力。第二是缺乏自我反应,也就是说我们似乎缺乏控制力。这两个问题的交互作用让我们比较不可能做出改变。

  不管它叫什么,在大部分比较极端的例子上,人们使用网络的方式的确看起来很像上瘾的习惯。对上网成痴的人会对网络贯注全副精神、使用网络时精神百倍,而且在不上线时渴望上网。为了得到相同的效果,这些人发现上网的需求变得愈来愈严重,于是他们开始失去对习惯的控制,并且在不上网时出现了断瘾症。接着这个习惯开始排挤其他活动、亲密的人际关系、工作,以及所有跟正常生活有关的事物。执行这项习惯变成了脱离现实的方法,而且这些人还会企图隐藏自己上网成瘾的问题。

  前面听你说,你总是不自觉地看电子邮件或朋友圈,这并不能说明你就是成瘾了,如果你只是担心自己是否查看电子邮件或朋友圈太勤,这些上瘾的论点可能有点超过你的需要,而且对大多数的人来说,他们永远不可能会如此极端的经历这些症状。但是对那些曾经感受到某些上网活动开始主控他们生活的人来说,他们可能会对上述某些症状感到熟悉。当人们远离电子邮件时,他们会谈到断瘾、偷偷查看邮件、并且觉得有点丢脸,而在最极端的层面来说,这种习惯会将其他活动完全阻隔,并且让人感到失控。

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  • 宋宇 老师

    宋宇 (国家二级心理咨询师) 个人简介:医学心理学与心理咨询治疗专业,研究生课程毕业。擅长运用认知疗法为来访者进行心理咨询及个人成长。 擅长领域:儿童行为塑造与矫治、儿童分离焦虑;亲子关系、夫妻关系、婆媳关...

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